ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
کیا آپ کو لگتا ہے کہ روتوراج گائیکواڑ چنئی سپر کنگز کے لیے اچھے کپتان ثابت ہوں گے؟
ڈیسک جاب کرتے ہوئے کس طرح رہیں چست ؟
Thu 14 Jul 2016, 18:57:52
یہ سب جانتے ہیں کہ طویل بیٹھ کر کام کرنا صحت کے لئے نقصاندہ ہے. ڈیسک جاب کی وجہ سے موٹاپا، دل کی بیماری، ذیابیطس ہونا عام ہوتا جا رہا ہے اور اکثر ڈیسک جاب کرنے والے لوگ موٹاپا خاص طور اپنے پیٹ کے موٹاپے سے خاصے پریشان رہتے ہیں.لیکن اگر آپ کو کچھ صحت مند قدم اٹھا کر آپ کی صحت خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ہی ضرورت سے زیادہ وزن بڑھانے سے بچ سکتے ہیں.
تجاویز نمبر 1-
آپ کو بچنا ہے سوڈا اور دیگر توانائی ڈرنکس کے استعمال سے جو مصنوعی مٹھاس اور بیمار سے بھری ہوئی ہیں یہ نہ صرف کیلوری کی مقدار بڑھاتی ہیں بلکہ یہ بھی آپ دل، دانت، عمل انہضام کے نظام کو بھی خاصا نقصان پہنچاتی ہیں.
اس کے بجائے پانی آپ کے جسم سے ٹاکسن کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو نمی بھی رکھتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں سامنے آیا ہے کہ پانی جو نہ چربی، پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ ہے آپ وزن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
تجاویز نمبر 2-
"Jameel Noori Nastaleeq"; font-size: 18px; text-align: start;">
کیفیٹیریا میں آسانی سے دستیاب جنک فوڈ کے بجاے صحت مند نمکین منتخب کریں.
مثلا گھر سے کچھ صحت مند ناشتا لے جانے کی عادت ڈال لیں جیسے آپ کھیرے اور ککڑی، سیب، کیلے
تجاویز نمبر 3-
مطالعہ بتاتے ہیں کہ کھڑے ہونا بیٹھنے کے مقابلے زیادہ hygiene factor ہے. کھڑے رہنے سے آپ کو وزن بڑھنے اور موٹاپا کے مسئلے سے آپ چھٹکارا پا سکتے ہیں کے ساتھ ہی یہ توانائی میں اضافہ اور اضافی کیلوری جلاتا ہے،
تجاویز نمبر 4-
سیڑھیوں کے ذریعے چڑھنا ایک اچھا انتخاب ہوتا ہے سیڑھی چڑھنے سے اپنے دل فٹنس بہتر بنانے کے آپ کے پاؤں میں پٹھوں کو مضبوط اور ٹہلنا سے فی منٹ اور زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے.
تجاویز نمبر 1-
آپ کو بچنا ہے سوڈا اور دیگر توانائی ڈرنکس کے استعمال سے جو مصنوعی مٹھاس اور بیمار سے بھری ہوئی ہیں یہ نہ صرف کیلوری کی مقدار بڑھاتی ہیں بلکہ یہ بھی آپ دل، دانت، عمل انہضام کے نظام کو بھی خاصا نقصان پہنچاتی ہیں.
اس کے بجائے پانی آپ کے جسم سے ٹاکسن کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو نمی بھی رکھتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں سامنے آیا ہے کہ پانی جو نہ چربی، پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ ہے آپ وزن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
تجاویز نمبر 2-
"Jameel Noori Nastaleeq"; font-size: 18px; text-align: start;">
کیفیٹیریا میں آسانی سے دستیاب جنک فوڈ کے بجاے صحت مند نمکین منتخب کریں.
مثلا گھر سے کچھ صحت مند ناشتا لے جانے کی عادت ڈال لیں جیسے آپ کھیرے اور ککڑی، سیب، کیلے
تجاویز نمبر 3-
مطالعہ بتاتے ہیں کہ کھڑے ہونا بیٹھنے کے مقابلے زیادہ hygiene factor ہے. کھڑے رہنے سے آپ کو وزن بڑھنے اور موٹاپا کے مسئلے سے آپ چھٹکارا پا سکتے ہیں کے ساتھ ہی یہ توانائی میں اضافہ اور اضافی کیلوری جلاتا ہے،
تجاویز نمبر 4-
سیڑھیوں کے ذریعے چڑھنا ایک اچھا انتخاب ہوتا ہے سیڑھی چڑھنے سے اپنے دل فٹنس بہتر بنانے کے آپ کے پاؤں میں پٹھوں کو مضبوط اور ٹہلنا سے فی منٹ اور زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter